صحةالصحة والجمال

أغذية لا ينصح بتناولها بعد بلوغ هذا السّن..

أكد خبير التغذية الروسي،الدكتور ميخائيل غينسبورغ ، ان كل من بلغ الستين من العمر عليه تجنب بعض المواد الغذائية. وأوضح الخبير أن بعض المواد الغذائية تسبب شيخوخة الجسم مبكرا لذلك يجب على من بلغ عمره 60 عاما استبعادها من النظام الغذائي.
وحسب الدكتور المختصّ فإنّه  يجب تجنب المواد الغذائية المحتوية على السكر مثل المربى والعسل وخطر هذه المواد يزداد عند إضافتها للشاي وحذر من تناول الحلويات والمعجنات حيث يجب أن لا تزيد كمية السكر اليومية عن 20 غراما.
وأفاد بأنّ زيت عباد الشمس  يشكل تهديدا للجسم لأنه يحتوي على الأحماض الدهنية التي تحفز أمراض الشيخوخة لذلك من الأفضل تناول زيت الزيتون.
و يفضل تجنب الأطعمة ذات مؤشر سكر مرتفع  وكذلك المنتجات المصنوعة من الدقيق الأبيض مثل الخبز الأبيض والمعجنات التي عمليا لا تحتوي على الألياف الغذائية  كما تنسب البطاطا والأرز إلى هذه المواد.وينصح غينسبورغ بتقليل كمية اللحوم الحمراء في النظام الغذائي واستبدالها بالأسماك والدواجن.
ومن المفيد للصحة زيادة نسبة منتجات الألبان المخمرة والحبوب الكاملة والخضروات وخاصة الثوم والبصل في النظام الغذائي.

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى